一、學習的壁壘
2012年，斯坦福大學計算機學院的兩位教授，聯(lián)合創(chuàng)立了免費公開課項目coursera，希望通過互聯(lián)網(wǎng)的力量，讓所有人都可以接觸到最優(yōu)質的教育資源。
現(xiàn)在coursera上匯聚了世界上最頂尖的幾十所大學的數(shù)百門課程，也就是說，任何一個人，不用進行任何考試、申請、面試，直接就可以學到斯坦福大學、普林斯頓大學、加州理工學院，這些全球最頂尖大學的課程。
聽起來，好像沒機會上大學的人，可以借此縮小和名校精英的差距了。
然而實際情況是，在coursera上學習的人，80%都有大學學位。也就是說，大部分來coursera免費使用優(yōu)質教育資源的人，本身就已經擁有充足的學習資源了。
所以，最終事與愿違，原本的初衷是幫助缺乏教育資源的人，但實際上最常來用的人，卻是那些本來就能夠獲取各種資源的人。
這些人本身就具備良好的學習意識和學習習慣，在coursera上繼續(xù)學習屬于錦上添花。
想起了自己對咱們圈外訓練營的一段觀察——
圈外幾期訓練營下來，幾乎每天都會有學員給教練、給圈圈、給我發(fā)微信，說他們學了課程之后，在職業(yè)上獲得了晉升、跟人溝通更加順暢、一直困擾的問題得到了解決，等等。
但我觀察下來，這些最終學有所成的人，本身就是善于學習和思考的人，我從跟他們的交流、后臺學習數(shù)據(jù)看，他們學習、作業(yè)和討論都更加積極。
起初，我一直覺得是課程的推廣和激勵機制還不夠，應該多多推廣給那些有問題卻只能看雞湯的人，以及多鼓勵那些學習基礎相對差的人來積極學習。
所以我想了很多如何推廣、激勵學員的方法，給圈圈提建議。
但我后來又看到了一個數(shù)據(jù)：圈外按時完成課程并做完所有作業(yè)的人在60%（畢業(yè)作業(yè)就是用學到的方法解決自己的問題，并把方案記錄下來。也就是說，60%的人最后解決了自己的問題）。
但Coursera的結課率只有2%，而一般的很多訓練營，學員認為學習達到期望的平均數(shù)字都不到10%！
也就是說，這不是我最初以為的激勵機制問題?；蛟S我原本想改變那些看雞湯的人，本身就是個錯誤命題。
他們并非是沒有信息來源、沒有途徑接觸到好的課程，而是學習本來就是有門檻的，那就是愿意學習并有能力學到東西，達到這個門檻的人其實并不多。
圈外的60%，看起來很高，其實也有很大一部分原因是讀者群體（圈圈不要打我，課程質量肯定是第一要素，其次是圈外本身的讀者質量）：
根據(jù)之前的調研，圈外讀者平均每天花費60分鐘，來進行本職工作以外的學習，圈外讀者的平均學歷、從事的工作也高于社會上的普通讀者。
這似乎也容易想通，比如，我們都熱衷于收集各種書單，但我們也都知道：高考的時候，考第一和考倒數(shù)第一的人，他們的書單是一樣的。
所以，不談中小學教育，對于成人學習來說，人與人之間的差距，最關鍵的不是信息來源的差距，而是學習意愿和學習方法的差距。
那我今天，借著圈外學到的東西，結合自己看書、過去的學習經驗，就來寫寫學習方法。
二、什么樣的學習是有效的？
我回憶自己過去的學習經歷，發(fā)現(xiàn)學得好的，都是有很多實踐在里面的。而沒有實踐的那些學習，基本上學了就忘。
比如在圈外，我們設計課程的時候，先自己分別學習，再跟圈圈、小備（圈外課程負責人）以及團隊其他人一起討論，然后確定選題和大綱，然后按照分工進行設計。
我的工作，主要是根據(jù)內容來設計實操案例，過程中跟大家反復討論案例。案例的編纂需要對內容學得非常透徹，所以，我負責的那個課程就會記得非常牢。
但是，對于團隊其他人負責的課程，雖然也一起學習理解了，但因為并沒有編纂案例，一到用的時候還是抓瞎。
所以我聯(lián)想到很多時候，我們屯了很多音頻和視頻，最終腦海里卻什么也沒留下，可能是因為，在那一刻，我們只把學習理解成了單純地吸收知識，但學習是一個完整的鏈條：輸入、輸出和反饋。
美國社會心理學家、教育家大衛(wèi)·庫伯曾提出過一個經驗學習圈理論，他認為，經驗學習的過程是一個4步的循環(huán)，包括具體經驗、反思觀察、抽象概括、付諸行動。參見下圖：
這個循環(huán)的意思是說，某件事情我做了很多次，有了經驗，然后我會進一步觀察過去的經驗、進行反思，接著概括抽象出一套理論，然后用理論去指導實踐，之后又在實踐經驗中進行反思觀察，并不斷調整理論。
但我們在看書、上課或者其他非經驗學習的時候，又是不同的。
我們的起點不是經驗，而是先接受了作者/老師給我們概括好的普適性理論，習得了這個抽象概括的理論之后，接著用這個理論去實踐和解決問題。
在此過程中結合自己的經驗，然后不斷反思經驗和理論之間的差距，再抽象出適合自己的一套理論方法。
經驗學習（從自己的經驗中總結提煉）和非經驗學習（看書、上課等），循環(huán)都一樣，只是起點不一樣。
對于這種從抽象理論開始學習的方法，如果我們簡化一下，就會是一個“知行思”模型，也就是：先學習理論，再付諸行動，最后根據(jù)實踐經驗，進行反思。另外，我們的理論學習往往是帶著目標的，所以循環(huán)圖中間還會有一個目標，參見下圖：
為什么聽微課、看文章、聽音頻的時候，總是覺得自己學到了，但過后卻用不上、對自己的事業(yè)沒什么促進？道理就在于：只有輸入，卻沒有輸出和反饋機制。
接下來跟大家分享，我理解的這4個學習步驟：
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確定目標
如果一定要說這4個步驟中哪一個最重要，那么“確定目標”這一環(huán)節(jié)當之無愧?？臻e的時候刷刷知乎，看看大V的文章，這都不算是真正的學習。
然而為什么不算？不是因為碎片化的原因，因為你可以有自己的知識體系，然后把這些內容放進去，不算真正學習的真正原因是，沒有目標。
我們都反對現(xiàn)代教育體制下的填鴨式教育，但是，在學校里被動地接受老師給予的知識，和在知識社區(qū)里漫無目的地吸收知識，本質上是一樣的，都是無目的地被動接受。
沒有目的的盲目學習，和填鴨式教育無異。只是，我們一邊痛恨填鴨式教育體制，一邊卻在自己給自己填鴨。
另外，目標不僅是學習的根本目的，還會起到很好的激勵作用：一方面，在遇到困難的時候，沒有目標很輕易就可以放棄，但是有了目標的激勵，就有了克服困難的動力；另一方面，完成一個階段性目標，會讓我們更有成就感，這種成就感也是一種激勵。
當然，確立目標并不容易，有三個注意點：
0.1 目標要可度量：目標可度量最大的意義在于，幫助我們在學習的過程中收獲反饋。理由很簡單，如果定了一個模糊、不可度量的目標，那最后連自己都不知道完成了沒有，何談反饋？
我最近就有一次前車之鑒。 3月1號的凌晨，我在朋友圈給自己立了一堆3月份flag：踢兩場球，長板練成兩個新動作，看兩本書，寫7篇隨筆，1篇文章，熟練掌握橋牌……
18號那天階段性驗收，我發(fā)現(xiàn)除了橋牌那個flag，其他的flag全都完成了，而“熟練掌握橋牌”這一項根本無法完成，因為誰也不能清楚定義“熟練”是什么。
橋牌套路深似海，學會規(guī)則算不算熟練？學會一種叫牌法算不算熟練？學會吃牌飛牌算不算熟練？最后，橋牌這個flag沒有給我?guī)砣魏渭?，也沒有任何成就感。這次立flag是一次鮮明的對比，不可度量的目標幾乎是無效的。
0.2 目標大小要適當：目標的大小應該設置在一個合理范圍之內，太小的目標沒有意義，太大的目標無法完成會打擊自信心。目標應該是略有挑戰(zhàn)性，實現(xiàn)起來沒那么容易，但是稍稍努力一下還是可以完成的。
舉個例子，我最近在學習寫文章，如果把目標定成“這學期期末之前寫出第一篇文章”，這個目標就太小了，價值不大；如果把目標定成一周寫一篇，這個目標又太大了，因為對新手來說寫文章是個極其費時的事。
就這篇文章而言，即使在圈圈的幫助下，我也花了20多個小時，自己獨立寫的話，就不知道要寫多久了；比較合適的是一個月一篇，這樣既是一個比較不錯的開始，略有挑戰(zhàn)性，又不是太難，讓我無法完成。
0.3 目標最好場景化：既然目標是要起到激勵作用，那么一個場景化的目標，就可以最大程度上發(fā)揮這一作用。
還拿我學寫文章舉例，如果把進步目標定為“下一篇文章，把第三次修改稿給圈圈的時候，圈圈跟我說，‘很棒！可以了！’”，這樣學習起來就很有動力。
相反，如果把目標設置為“接下來的3篇文章平均修改次數(shù)在3次以下”，這樣的目標激勵作用就小了很多，因為沒有場景化，不夠激動人心。（圈圈注：我是有多嚴格，多不經常表揚人……）
1
知
一個科學合理的目標設定完成之后，就可以進入學習循環(huán)圈了。學習的第一步是“知”，即對知識的理解和記憶。
大部分人就是把“知”這個環(huán)節(jié)當成了學習的全過程，然而也并沒有做得很好。我們在理解知識的時候，容易只見樹木，不見森林，這樣的知識是沒法應用的。那么應該怎么了解新知識呢？
1.1 看清樹木：首先要對知識點本身理解透徹。如果一個理論你不能理解，那么即使能應用，用起來也會像“撞大運”一樣控制不了結果，聽天由命。
想象一下高中學數(shù)學的時候，如果不能理解，而是直接套公式，結果就是，錯了都不知道怎么錯的。
理解的時候可以多問問相關的問題，比如這個理論是怎么得出來的？使用它的時候具體是怎么起作用的？某一個細節(jié)為什么是這個樣子？有什么反面例子？可能存在什么局限？
在這里可以用一個小竅門：有一些理論比較晦澀難懂，可以使用類比的方法幫助理解。
比如在學習個人職業(yè)生涯規(guī)劃的時候，可以類比一下，企業(yè)的戰(zhàn)略規(guī)劃是不是也是用的這個框架？企業(yè)有重要合作伙伴，個人有互相幫助的朋友；企業(yè)有核心的資源，個人有突出的能力……等等。
1.2 望見森林：樹木看清了之后，就可以往后退一步，看看周圍的森林。
語義學理論認為，人腦中有一個詞庫，儲存著每一個詞匯可以搭配的語句和應用的場景。某一個詞匯只有嵌入整體的結構，保存有完整的信息，才能被人順利地使用。知識點也是這樣。
孤立的知識點是沒有辦法應用的，只有在大腦中形成完整的回路，知道這個知識點用在什么領域，具體如何起作用，這樣才能順暢地使用它。
所以在學習知識的時候，先要把知識點本身的結構梳理清楚，然后再把它放到大腦里大的框架里去。這樣才能開始應用。
舉個例子，當你學完了結構化思維之后，如果只是記住了分層歸類、邏輯順序等離散的東西，這樣是很難應用的。
但是如果你知道了結構化思維是底層思維工具，可以讓思維更清晰，可以用在做報告、整理會議記錄等場景時，結構化的思維就真正成為你自己的思維了。
關于如何建立知識體系，可以參見圈圈之前的文章你坐擁海量信息，卻無法解決問題？
2
行
我們都明白，光看菜譜當不了廚師，光看拳譜成不了武林高手。其實所有知識都一樣，不經過練習和應用是沒法掌握的。
“行”，即實踐時用到的方法叫刻意練習。
2.1 刻意練習：人們常常以為，學習時只要大量練習就可以了，但實際上沒那么簡單。真正有效的練習，也就是刻意練習，需要同時滿足4個條件：在學習區(qū)、大量重復、專注、持續(xù)獲得有效反饋。
這里重點解釋一下學習區(qū)的概念。佛羅里達大學心理學家安德森提出，人們在學習的時候有3個區(qū)域：舒適區(qū)、學習區(qū)和恐慌區(qū)。
舒適區(qū)代表你已經完整掌握，完全舒適無壓力；學習區(qū)代表有一些挑戰(zhàn)性，可以通過努力掌握，變成舒適區(qū)；恐慌區(qū)代表遠遠超出你的能力范圍，當前無法掌握，會讓你恐慌。
刻意練習的時候應該在學習區(qū)練習，比如作為一個菜鳥，你想提高自己的演講能力，那么熟人之間的私下交流就是舒適區(qū)，在幾千、幾萬個人面前講就是恐慌區(qū)，這兩個區(qū)都對自我提升無益。在幾十個人面前的練習，即在學習區(qū)練習是最好的。
具體操作的話，可以在學完知識點之后先構想3個應用場景，然后帶著做任務的心態(tài)去執(zhí)行，或者以教代學，把學到的東西教給別人，都是很好的刻意練習。
關于刻意練習，圈圈之前有一篇文章有過詳細講解：覺得自己沒天賦？是因為你沒方法
3
思
行動之后，要對行動效果進行總結，也就是“思”?！八肌笨梢苑譃閮蓚€階段。
3.1 反思：反思是為了改進，通常有兩種方法。第一種是給別人講授，或者模擬給別人講授，這是倒逼自己完善知識體系，便于理解透徹，形成完整的結構。
最近圈外針對學員做的知識網(wǎng)紅活動，讓學員在課程結束后一段時間，把自己在圈外學到的東西教授給別人，就是幫助學員以教代學，更好地掌握。
另一種方法是從失敗中學習。意識到失敗之后，可以分析哪里出了問題，然后修正改進。從失敗中學習的最大障礙，是不愿意承認失敗。
人們在失敗后往往會潛意識逃避，不愿意承認，或者把責任推卸給他人，這就是心理學上說的“基本歸因錯誤”。
所以遇到失敗的時候一定要冷靜客觀分析，到底是哪里出了問題，從失敗中學習才是最關鍵的。
3.2 再創(chuàng)造：理解和應用之后有了心得和體會，可以把學過的知識和理論進行組合或者創(chuàng)造。
一個嚴謹?shù)睦碚撏贿m用于有限的場景，掌握之后把它稍作改造，用在別的地方就是一種再創(chuàng)造。
比如掌握了Kolb的經驗學習圈理論之后，把它進行改造創(chuàng)造了這個“知行思”學習模型，這就是一次再創(chuàng)造。
三、我的案例：學習“減輕負罪感”
我前一陣看了一本書“Justice: What’s the Right Thing to Do?”（公正：該如何做是好？），書中提到了John Stuart Mill的一個理論：樂趣有高低優(yōu)劣之分。
我對此非常感興趣，學習過程用知行思模型分解開是這樣的：
0.學習目的：之前會因為白天玩的時間長了，晚上有負罪感，但第二天又繼續(xù)。所以，就想通過學習和實踐，讓自己每天晚上睡前，回憶一天的活動，產生負罪感的次數(shù)每個月不超過3次；
（這一步需要做到：可度量、大小適中、場景化）
1.知
1.1 看清樹木：根據(jù)教授的理論，樂趣是有高低優(yōu)劣之分的。
如果人們體驗過兩種樂趣，那么在面臨下一次選擇的時候，人們傾向于選擇更高級的樂趣。
假設看莎士比亞的作品是高級的樂趣，情景喜劇是低級的樂趣，人們如果兩個都真正體會過，下一次面臨選擇就會選擇莎士比亞的作品；
（這一步需做到：理解本質，具體不展開了）
1.2 望見森林：這個理論是我世界觀的一部分，可以幫助我獲得更高級的樂趣；
（這一步需要做到：把模型放到自己的能力樹上。PS.就我個人而言，我有兩棵樹，一棵職業(yè)能力樹，一棵世界觀樹，這個知識是放到世界觀樹上的）
2. 行
2.1 刻意練習：我用自己的標準，把樂趣從高到低做了一個排序，然后給自己制定計劃，2017年只進行能獲得高級樂趣的活動，拋棄低級的樂趣，目前已經實踐了3周了。
（這一步需做到：大量、在學習區(qū)、專注、持續(xù)獲得有效反饋）
3. 思
3.1 反思：經過一些專注體驗，我發(fā)現(xiàn)相比低級的樂趣，高級的樂趣持續(xù)時間更長、更穩(wěn)定，而且在一定程度上可以積累，實現(xiàn)規(guī)模效應。不過我也發(fā)現(xiàn)，我時常會有選擇低級樂趣的沖動，也時?？刂撇蛔∽约?。
其實大部分人都會這樣，其中一個原因是，高級樂趣需要消耗更多的身體能量或精神能量，而人們有時不愿意付出這個能量，另外一個原因是，人們被負面情緒驅動，因此不理智地選擇了低級的樂趣。
（這一步需做到：從失敗中學習）
3.2 再創(chuàng)造：Mill的高級樂趣理論和馬斯洛的需求層次理論，有相同之處，我用馬斯洛的需求層次模型對Mill的理論進行了解釋，幫助自己更深刻地理解了這一理論。
（這一步需做到：結合自己的經驗，對理論進行再創(chuàng)造）
四、最后，還需要注意
1.尋找資源的能力可以讓你事半功倍
很多人都有這樣的經歷：某件事情，自己想了半天怎么也想不通，但有經驗的前輩，可能一句話就把自己點醒了。
學習的時候也是這樣，每一個環(huán)節(jié)你都可以嘗試尋找有幫助的資源，可以是前輩的指點，也可以是網(wǎng)上的經驗帖子，這些可以起到讓你事半功倍的作用。
就像我最近在學長板，有一個叫switch spade的動作一直練不成，后來看到一個解析視頻，講了一個小技巧，稍微練習一下就會了，可見前人經驗真的是很寶貴的財富。優(yōu)質的資源擺在那里，不用就是浪費。
2.行和思是最關鍵的環(huán)節(jié)
你可能會好奇，前邊說了“確定目標”是最重要的環(huán)節(jié)， 這里又說“行”和“思”是最關鍵的環(huán)節(jié)。總共才4個環(huán)節(jié)，合著就“知”不關鍵唄？
我個人覺得，某種程度上來說，的確如此。
因為大部分人都能做到“知”?，F(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)這么發(fā)達，知識實在是太多了，人們還沒有設定目標，知識就送到面前了?！爸睂嵲谑翘菀琢?。
然而起關鍵作用的“行”和“思”卻少有人能做到。
我們吃完了知識快餐之后，懶散地往沙發(fā)上一躺，仿佛已經學到了不少，然而這時知識還遠遠不屬于自己。
知識沒學到，反而養(yǎng)成了懶惰的壞習慣，真的是得不償失。